ورزش‌های استقامتی میزان میتو کندری در بدن ورزشکاران را افزایش می‌دهند و به همین دلیل ورزشکاران استقامتی 25 درصد بیشتر از دیگران مصرف انرژی بهینه دارند.

حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟ اینچنین توصیه میشود که در ورزشکاران مرد نباید درصد چربی بدن زیر 7- 5 درصد و در ورزشکاران زن زیر14 درصد وزن بدن برسد.

مطالعه‌ای که تغییرات فصلی در رژیم غذایی بازیکنان زن تنیس (با سن 19-15 سال) را بررسی کرده بود، تفاوتی در مصرف انرژی در سراسر فصول گزارش نکرد اما تنوع در مصرف درشت مغذی‌ها را گزارش کرد (نوتر ، 1991 ...

میزان مصرف پروتئین در ورزشکاران. میزان مصرف پروتئین: قبل از بیان میزان مصرف پروتئین در ورزشکاران، مشتاقم تا مزایای استفاده از پروتئین رو براتون شرح بدم تا با دونستن بیشتر در این رابطه، استفاده صحیحی از پروتئین داشته ...

امروزه بحث های فراوانی بین متخصصان تغذیه در مورد زمان مصرف پروتئین، میزان مصرف و بهترین نوع پروتئین برای استفاده، خصوصا برای ورزشکاران وجود دارد.

عضو هیئت مدیره انجمن تغذیه ایران ضمن اشاره به برخی اشتباهات ورزشکاران در مصرف مکمل‌های ورزشی و نوع تغذیه آنها، نسبت به ارایه رژیم‌های غیرعلمی توسط افراد فاقد صلاحیت هشدار داد.

مصرف پروتئین طی ورزش و پس از آن به عوامل متعددی نظیر سن، جنس، شدت ورزش، طول مدت ورزش، مصرف انرژی و دسترسی به کربوهیدرات‌ها بستگی دارد. نیاز به پروتئین در ورزشکاران استقامتی

با این وجود از مصرف یک لیتر اکسیژن برای متابولیسم چربی مقدار انرژی بدست آمده اندکی کمتر از انرژی ای است که از مصرف همان یک لیتر اکسیژن برای متابولیسم کربوهیدرات بدست می­آید (4.7کیلوکالری در ...

در ورزش‌هایی که انرژی زیادی در مدت کوتاه نیاز دارند مثل کشتی و شنای صدیارد، میزان نیاز انرژی بین 5000-3000 کیلوکالری است.

هرچه زمان بیشتر می‌گذرد، بحث چگونگی مصرف انرژی نیز پر رنگ‌تر می‌شود؛ باورها بر این است که میزان مصرف انرژی می‌تواند آسانی یا سختی زندگی در آینده را تعیین کند.